علاج آلام الرقبة بتغير نمط الحياة للأنشطة المتّبعة خلال اليوم وطريقة النوم ليلًا دورٌ في التسبّب بألم الرقبة؛ فمثلًا إنّ النوم بطريقة خاطئة يؤدي إلى شدّ عضلات الرقبة، وبالتالي فإنّ آلام الرقبة الناجمة عن مشكلة في نمط الحياة المُتبع يُنصح بإعطائها الوقت لتُشفى من تلقاء نفسه، مع إمكانيّة اتّباع بعض النصائح للمساهمة في التخفيف من الألم ومتابعة النشاط اليوميّ .

تمارين الرقبة المنزلية في حال المعاناة من التواء أو تشنّج الرقبة يمكن إجراء بعض التمارين والحركات التي تساهم في تعزيز قوّة العضلات، والتخفيف من الألم، وزيادة مدى حركة الرقبة، مثل شدّ عضلات الرقبة برفق مع تحريك الرأس للأعلى والأسفل

الكمادات الدافئة والباردة تساهم الكمّادات الدافئة والباردة في التخفيف من تشنجّ العضلات ويمكن التبديل فيما بينها، ويُنصح بوضع كمّادات الثلج الملفوف بقطعة قماش خلال أول يومين أو ثلاثة للتخفيف من الانتفاخ، ويمكن وضع الكمّادات الباردة على منطقة الألم لمدة 10-15 دقيقة كل عدّة ساعات، وتجنّب وضع الثلج على الجلد مباشرةً، ثم الاستعانة بالكمّادات الدافئة أو الاستحمام بالماء الدافئ للمساعدة في عملية الشفاء.

.