تنحيف المؤخرة في اسبوع

توجد العديد من الطرق التي يمكن الاعتماد عليها في تنحيف المؤخرة ومنها:

1- صعود الدرج

صعود وهبوط الدرج والابتعاد عن السلالم المتحركة تعد من الطرق التي تساعد في التخلص من الدهون في منطقة المؤخرة.

2- ممارسة رياضة المشي

المشي لمسافات طويلة يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة المؤخرة، بالإضافة إلى أنه يعزز عملية الحرق.

3- تقليل السعرات الحرارية

السبب الرئيسي في تكون الدهون في منطقة المؤخرة هي تراكم السعرات الحرارية في الجسم، لهذا يفضل تخفيف مقدار السعرات الحرارية التي يتم تناولها للتخلص من الدهون الزائدة في الأفخاذ والمؤخرة.

تخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة

تتعدد طرق تخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة ومنها:

• الإكثار من شرب الماء والسوائل على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة الجلد.
• الابتعاد عن تناول السكريات.
• تقليل تناول النشا والكربوهيدرات بقدر الإمكان مع زيادة استهلاك كمية الحبوب الكاملة.
• تناول الخضروات الفواكه لأنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تسهل من عملية الأيض وحركة الدهون في الجسم.
• شرب كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة غذائية يساعد بشكل كبير على تفتيت الدهون ويسهل عملية الحرق.
• تناول بذور الكتان بعد كل وجبة غذائية، لأنها تخلص الجسم من السموم الزائدة فيها.

.