المكونات وطريقة التحضير .

كوب من الشوفان

ملعقة من بودرة القرفة

ذرة ملح

ملعقتان من الفانيليا

ملعقتان من العسل

4 ملاعق من بذور الشيا

500 مل من الماء

طريقة التحضير

تخلط الماء والقرفة والفانيليا بإناء وترفع على النار حتى الغليان. مع بدء غليان الخليط، نخفف من شدة النار ونضيف الشوفان. نترك الخليط يغلي لدقائق قليلة ثم نغطيه ونتركه ليبرد لخمس دقائق، ثم نضيف العسل والملح وبعدها بذور الشيا. الوجبة الآن جاهزة، ويمكن إضافة بعض الفواكه أيضاً كالتفاح أو الموز أو الفراولة أو الكرز.

المصدر: وكالات

.